“Creo que tengo ansiedad… aunque a veces pienso que es depresión… o igual las dos cosas.”
Si esta frase te suena, no estás solo/a.

En consulta, muchas personas llegan con esta duda porque ansiedad y depresión comparten síntomas, se mezclan y no siempre es fácil distinguirlas. Vamos a poner un poco de orden, sin etiquetas raras ni tecnicismos innecesarios.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es como una alarma interna. El problema no es que exista, sino que se quede encendida todo el día, incluso cuando no hay peligro real.

Signos y síntomas frecuentes de ansiedad

• Sensación constante de nervios o inquietud

• Pensamientos que no paran (“y si…”, “¿y si pasa algo?”)

• Dificultad para relajarte

• Tensión muscular, presión en el pecho o palpitaciones

• Problemas para dormir

• Irritabilidad o sensación de estar desbordado/a

Muchas personas que buscan un psicólogo en Valencia por ansiedad describen estar agotadas de vivir siempre en modo alerta.

¿Qué es la depresión?

La depresión no es solo tristeza. Es más bien una desconexión: de la energía, del interés y, a veces, de uno/a mismo/a.

Signos y síntomas habituales de la depresión

• Tristeza persistente o sensación de vacío

• Falta de ganas, incluso para cosas que antes te gustaban

• Cansancio constante

• Dificultad para concentrarte

• Cambios en el sueño o el apetito

• Pensamientos de culpa o inutilidad

Aquí no hay tanta activación como en la ansiedad. Hay más bien una sensación de “no puedo con esto”.

Principales diferencias entre ansiedad y depresión

Aunque pueden aparecer juntas, hay algunas claves que ayudan a diferenciarlas:

👉 Ojo: no es raro tener ansiedad y depresión a la vez, por eso es importante una valoración profesional.

¿Cuándo conviene acudir a terapia psicológica?

No hace falta tocar fondo para pedir ayuda. Puedes plantearte acudir a terapia si:

• Los síntomas duran semanas o meses

• Afectan a tu trabajo, relaciones o descanso

• Sientes que ya no sabes qué más hacer

• Te has sentido identificado/a leyendo este artículo

Ir a terapia no es señal de debilidad. Es una forma bastante sensata de cuidarte.

¿Cómo se trabajan la ansiedad y la depresión en terapia?

En terapia psicológica trabajamos, entre otras cosas:

• Entender qué está pasando y por qué

• Aprender a relacionarte de otra manera con tus pensamientos

• Regular emociones y sensaciones físicas

• Recuperar equilibrio y bienestar poco a poco

Cada proceso es único, y el ritmo lo marca la persona, no el reloj.

Terapia psicológica en Valencia y online

Si estás buscando un psicólogo en Valencia, paso consulta presencial en Benimaclet y también realizo terapia online, para que puedas elegir la opción que mejor encaje contigo.

Si dudas entre ansiedad o depresión, o simplemente sabes que algo no va bien, podemos hablarlo con calma.

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@ismaeljimenezpsicologo

📍 Psicólogo en Benimaclet (Valencia)

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