¿Alguna vez has sentido que tú eres tu mayor obstáculo? ¿Que justo cuando todo parece ir bien… haces algo que te lo fastidia?

Bienvenido/a al club del autosabotaje.

El autosabotaje no es casualidad. Es un patrón mental que se activa muchas veces sin que te des cuenta. ¿Lo peor? Que suele camuflarse en hábitos del día a día: procrastinar, decir “sí” cuando quieres decir “no”, dejar para mañana ese paso que te acercaría a tus objetivos…

¿Qué es el autosabotaje?

El autosabotaje es cualquier comportamiento (consciente o inconsciente) que interfiere con tus metas, tu bienestar o tu desarrollo personal. Es como tener un gremlin interno que te dice: “mejor no lo intentes”, “no eres suficiente”, “ya fallaste antes”.

Ejemplos cotidianos de autosabotaje

• 📺 Ver Netflix en vez de preparar esa entrevista

• 🤐 Callarte por miedo al conflicto… y luego explotar

• 🍩 Comer por ansiedad y luego culparte

• 🙈 No pedir ayuda porque “yo puedo solo/a”

• 🧨 Romper algo bueno por miedo a que se acabe

¿Por qué nos autosaboteamos?

• Miedo al fracaso… o al éxito

• Baja autoestima

• Creencias limitantes (“yo no valgo”, “siempre fallo”)

• Experiencias pasadas no resueltas

Cómo dejar de autosabotearte (de verdad)

🔍 Detecta tus patrones (¿cuándo te saboteas más?)

✍️ Cuestiona tus pensamientos automáticos

🧠 Aplica autocompasión en lugar de juicio

👥 Pide ayuda terapéutica si te cuesta cambiar solo/a

🗓️ Establece metas realistas y con planificación

Conclusión

Cambiar el autosabotaje no es cuestión de voluntad mágica, sino de autoconciencia y estrategias. La buena noticia: puedes empezar hoy.

Y si necesitas una guía, la terapia puede ser ese impulso que tu mente necesita para dejar de pisarse los cordones.

📍 Psicólogo en Benimaclet (Valencia)

💻 También realizo terapia online

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