Porque no todo lo que suena suave es inocente.

¿Te ha pasado alguna vez que alguien te dice algo “con cariño” pero te deja el corazón hecho puré?

Frases como:

💬 “No es para tanto”
💬 “Te lo digo porque te quiero”
💬 “Tienes que perdonar para seguir adelante”

Estas expresiones se presentan como consejos o muestras de amor, pero muchas veces funcionan como formas de invalidación emocional. Y claro, al final acabas sintiéndote mal por sentirte mal… Un bucle digno de terapia.

Como psicólogo en Valencia especializado en autoestima y relaciones, veo a menudo en consulta cómo este tipo de frases generan culpa, confusión y bloqueos a la hora de poner límites.

🧱 ¿Qué significa que una frase cruce tus límites?

Una frase que cruza tus límites emocionales es aquella que, aunque se diga de forma amable o bienintencionada, tiene efectos como:

• Te hace sentir que exageras

• Te genera culpa por sentir

• Te empuja a actuar en contra de lo que realmente necesitas

• Te hace dudar de tu percepción o tus decisiones

Y lo peor es que cuanto más cercana es la persona que la dice, más difícil se hace reconocer que algo no está bien. Porque claro, “lo dice por tu bien”… ¿O no?

🚩 Ejemplos de frases amables que no lo son tanto

Aquí van algunas de las más frecuentes que escucho en sesión, y lo que suelen esconder detrás:

1. “Tienes que perdonar para sanar”

➡️ No siempre. El perdón no es un requisito obligatorio para sanar. A veces, sanar empieza por permitirte estar enfadade.

2. “No es para tanto, lo estás exagerando”

➡️ Invalidar emociones no las hace desaparecer. Si tú lo sientes, es importante. Punto.

3. “Yo en tu lugar lo haría diferente”

➡️ Pero no estás en mi lugar. No sabes mi historia, mis heridas ni mi contexto.
Tu vida no es un simulador para gestionar la mía.

4. “Te lo digo porque te quiero”

➡️ El amor que te hace callar, cambiar o dudar de ti, no es amor sano.

Es control disfrazado de buena intención.

✋ Poner límites no es egoísmo, es autocuidado

Si después de escuchar estas frases sientes un nudo en el estómago, es muy posible que alguien esté cruzando tus límites sin (o con) darse cuenta.

Y ojo: no tienes que entrar en guerra cada vez que alguien diga algo así. A veces, basta con aprender a nombrar lo que sientes, poner un límite claro y protegerte sin necesidad de justificarlo todo.

En terapia, muchas personas descubren que nunca les enseñaron a decir «no» sin culpa, o que han normalizado este tipo de frases hasta el punto de repetirlas también.

🧠 ¿Cómo puede ayudarte la terapia?

En consulta trabajamos aspectos como:

• Identificar frases y actitudes que generan malestar

• Poner límites desde el autocuidado y no desde la rabia

• Fortalecer tu autoestima para que no te sientas pequeñe ante otros

• Reeducar tu diálogo interno (spoiler: a veces el que cruza tus límites… eres tú)

Si estás buscando un psicólogo en Valencia o en Benimaclet, o quieres trabajar esto desde la comodidad de tu casa con terapia online, aquí tienes un espacio seguro, profesional y sin frases disfrazadas de afecto.

🌐 ¿Quieres seguir leyendo sobre este tema?

En mi perfil de Instagram comparto un carrusel con frases comunes que cruzan tus límites y cómo identificarlas desde el humor y la psicología.

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