¿El ruido de las Fallas te desborda? Cómo gestionar el miedo a los petardos en Valencia con Terapia ACT

Las Fallas de Valencia son una explosión de cultura, luz y, sobre todo, sonido. Sin embargo, si vives en barrios con tanta actividad fallera como Benimaclet, es posible que el estruendo de los petardos y las mascletás te genere una ansiedad difícil de controlar.

Como psicólogo en Valencia, recibo muchas consultas de personas que sufren lo que técnicamente conocemos como ligirofobia. No se trata solo de que «no te gusten los ruidos»; es una respuesta de miedo intensa que limita tu vida durante el mes de marzo.

El enfoque de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)

A diferencia de otros enfoques que intentan «eliminar» el miedo a toda costa, desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) trabajamos para que el miedo no dirija tu vida. El objetivo no es que los petardos dejen de sonar (algo imposible en nuestra ciudad), sino cambiar tu relación con ese sonido.

1. Aceptación frente a lucha

Cuando intentas que el ruido no te afecte, generas una «ansiedad por tener ansiedad». En ACT, practicamos la apertura: dejar espacio a la sensación de sobresalto sin juzgarla como algo que «no debería estar ahí».

2. Defusión Cognitiva

No eres tus pensamientos. Si tu mente dice: «Ese petardo me va a dar un ataque al corazón», aprendemos a verlo como un evento mental pasajero: «Estoy teniendo el pensamiento de que el ruido me hará daño». Esta distancia es clave para reducir el pánico.

3. Conexión con tus valores

¿Qué es importante para ti durante las fiestas? Quizás es pasear con tu familia por el centro de Valencia o disfrutar de la gastronomía en Benimaclet. El miedo a los petardos a menudo nos encierra en casa, alejándonos de lo que valoramos. La terapia te ayuda a actuar a pesar del ruido, recuperando tu libertad de movimiento.

¿Buscas ayuda profesional en Valencia?

Si sientes que la ansiedad por las Fallas te supera, no tienes por qué pasarlo a solas. Desde mi consulta de psicología en Benimaclet (y también mediante terapia online), podemos trabajar herramientas específicas para que este año las fiestas no sean un castigo.

La salud mental en Valencia es una prioridad, especialmente cuando nuestras tradiciones chocan con nuestro bienestar emocional.

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@ismaeljimenezpsicologo

📍 Psicólogo en Benimaclet (Valencia)

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